Kenali Vitamin C Untuk Kecantikan

ARENGAINDONESIA.com – Vitamin C dikenal juga sebagai vitamin kecantikan. Banyak alasan mengapa Vitamin yang banyak terdapat pada buah-buahan dan sayur segar ini dianggap sebagai vitamin kecantikan. Karena ia berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mempromosikan penampilan yang sehat.

Table of Contents

Alasan Vitamin C Sebagai Vitamin Kecantikan

Berikut adalah beberapa alasan mengapa vitamin C sering dikaitkan dengan kecantikan:

1. Anti Oksidan

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada kulit, termasuk penuaan dini dan kerusakan kolagen. Dengan mengonsumsi atau mengaplikasikan vitamin C pada kulit, Anda dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan ini dan menjaga kulit tampak lebih muda.

2. Produksi Kolagen

Vitamin C penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan kekenyalan pada kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Dengan asupan yang cukup dari vitamin C, Anda dapat mendukung produksi kolagen yang sehat, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi keriput dan garis halus.

3. Pencerah Kulit

Vitamin C juga dapat membantu mencerahkan kulit. Ini karena vitamin C berperan dalam penghambatan produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit. Dengan mengurangi produksi melanin yang berlebihan, vitamin C dapat membantu mengurangi bintik-bintik gelap, noda, dan hiperpigmentasi, memberikan kulit tampilan yang lebih cerah dan merata.

4. Perbaikan Luka dan Jerawat

Vitamin C memiliki sifat penyembuhan yang baik dan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan bekas jerawat. Ini karena vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, yang penting dalam pemulihan jaringan kulit yang rusak.

5. Perlindungan dari Sinar Matahari

Perlindungan dari Sinar Matahari: Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kulit, termasuk penuaan dini dan risiko kanker kulit. Vitamin C dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap kerusakan sinar UV, meskipun tidak menggantikan penggunaan tabir surya yang tepat.

Mnafaat Lain Vitamin C

Mengapa vitamin C dianggap sebagai salah satu vitamin kecantikan? Karena vitamin C di dalam tubuh manusia berfungsi sebagai kofaktor pada pembentukan dan perbaikan kolagen. Ia juga membantu metabolisme asam amino dan sintesis hormon.

Bukan itu saja manfaat lain dari vitamin C adalah membantu absorbsi zat besi dan kalsium serta berperan sebagai antioksi dan melindungi zat gizi dari kerusakan oksidasi.

Vitamin C boleh juga disebut sebagai vitamin awet muda. Karena ia mampu menguatkan dinding kapiler di bawah kulit, memperkuat tulang dan gigi, serta meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Mengkonsumsi vitamin C dengan dosis tepat setiap hari membantu mencerahkan warna kulit, melicinkan kulit dan membuat mata lebih bersinar. Vitamin C juga membuat rambut lebih berkilau.

Baca juga : Temu Giring Untuk Kecantikan

Kebutuhan Vitamin C

Kebutuhan manusia akan vitamin C setiap hari bervariasi. Untuk anak-anak pasti berbeda dengan orang dewasa. Untuk orang dewasa sekitar 60 MG per harinya. Kebutuhan tersebut meningkat untuk wanita menyusui atau orang dalam keadaan sakit.

Dari dosis di atas untuk wanita hamil ditambahkan 20 mg lagi Sementara untuk orang sakit ditambahkan 40 mg lagi.

Kekurangan Vitamin C

Apa yang akan terjadi bila kita kekurangan vitamin C?

Tanda-tanda yang terlihat secara fisik adalah penyakit klasik yang disebut skurvy yang ditenggarai oleh gusi berdarah, pendarahan di bawah kulit karena lemahnya dinding kapiler.

Pendarahan di bawah kulit itu terlihat dari seringnya permukaan kulit mengalami lebam-lebam dengan warna biru kehitaman. Kekurangan vitamin C dapat pula menyebabkan anemia, gangguan terhadap pertumbuhan tulang dan gigi.

Untunglah mengatasi kekurangan vitamin C ini cukup mudah. Penderita hanya perlu menambahkan dosis konsumsi vitamin C, misalnya perlu tambahan sekitar 10 mg perhari untuk penderita skurvy.

Baca juga : Cara Membuat Teh Rosella dengan Palm Sugar

Kelebihan Vitamin C

Alam menuntut bahwa segala sesuatunya harus seimbang. Sekalipun manfaat vitamin C sangat banyak mengkonsumsi secara berlebihan juga tidak baik dan berefek buruk terhadap kesehatan. Kalau kelebihannya lebih kurang atau hanya sekitar 1000 MG per hari tidak masalah.

Sebab seperti juga vitamin B6 vitamin C mudah larut dalam air. Jadi agar tidak keracunan minum air lebih banyak, kelebihan tersebut akan dikeluarkan bersama urine.

Manfaat lebih dekat dengan Vitamin C, kita akan tahu mudaratnya bagi tubuh.

Waspadalah karen bila kelebihan itu melebihi dari 1000 MG perhari karena dapat menyebabkan kram dan diare.

Bukan itu saja kelebihan vitamin C juga dapat merusak sel-sel darah merah pada orang yang mempunyai riwayat penyakit keturunan. Bahaya lain dari kelebihan vitamin C dengan dosis tinggi adalah bila secara terus menerus akan menyebabkan timbulnya penyakit skurvy.

Aneh bukan kekurangan vitamin C menyebabkan sakit skurvy, kelebihan juga menimbulkan penyakit scurvy. Itulah mengapa kita harus hidup dalam keseimbangan setiap saat.

Sumber vitamin C

Vitamin C mudah diperoleh karena sumber nya juga mudah didapat. Apalagi di Indonesia yang beriklim tropis dengan aneka sayur dan buah-buahan yang tumbuh dan berbuah sepanjang tahun. Sumber ini bahkan bisa kita tanam di kebun sendiri, di halaman depan rumah atau belakang rumah.

Sumber utama vitamin C dari golongan buah-buahan adalah jambu klutuk atau jambu batu, jeruk lemon, Limau, mangga, strawberry, semangka, dan tomat. Sedangkan dari golongan sayuran vitamin C dapat ditemukan dalam cabe hijau, kentang, brokoli, bayam, kubis, Asparagus, selada, timun, dan kembang kol.

Selain larut dalam air vitamin C juga mudah rusak karena pemanasan. Untuk buah bisa dimakan mentah tapi untuk sayuran harus hati-hati memasaknya. Agar kandungan vitamin C dalam sayuran tetap utuh diusahakan jangan memasak terlalu lama. Gunakan api sedang.

Dan yang penting lagi jangan memasak sayur menggunakan MSG. Untuk perasa cukup hanya diberi garam dan gula sedikit.

Salam sehat Indonesia.

Arenga Indonesia – Gula Aren Tangerang -Banten

Share artikel ini

6 Comments

Agung Rangga April 23, 2016 at 11:15 am

untung saya suka semua buah yang mengandung vitamin c~
kecuali ciplukan sih, karena belum pernah makan. :))
Cilembu thea April 23, 2016 at 7:11 am

vitamin C yang banyak terdapat pada buah-buahan memang menjadi wajib kita konsumsi secara rutin agar kebugran dan kekurangan vitamin C menjauh dari tubuh kita
Evi Indrawanto April 23, 2016 at 9:03 am

Lagipula mendapat vitamin C juga mudah ya. dengan buah-buahan kampung-pun vitamin c-nya sudah banyak
Evi Indrawanto April 23, 2016 at 1:47 pm

Rangga, ciplukan itu di dalamnya seperti buah leunca. kalau masih muda warnanya hijau tapi kalau sudah matang warna rubah kuning, rasanya asam asam manis
Nur Susianti April 26, 2016 at 11:50 pm

Ga perlu buah2 import untuk mendapatkan vitamin C ya, buah lokal juga banyak ya..
Dan saya suka semua macam buah apalagi yg asam tentunya kaya vit c nya ya 🙂
Hanya Juni 6, 2016 at 1:23 am

Banyak amat nama lain dari vitamin C. Susah2 namanya untuk di baca. Baru tahu juga kalau kekurangan vitamin C bakal begitu. Ngeri juga ya