Lebih Dekat Dengan Vitamin C

Categories: Kesehatan|7 Comments|
Lebih dekat dengan vitamin c

Lebih dekat dengan vitamin c

Vitamin C dikenal juga sebagai vitamin kecantikan. Tak heran vitamin ini akrab dengan pria dan wanita, digunakan untuk meningkatkan penampilan mereka. Banyak nama yang diberikan kepada vitamin C. Diantaranya adalah L-ascorbic acid, hexuronic acid, cevitaminic acid, dan ascorbyl nicotinate.

Manfaat Vitamin C

Mengapa vitamin C dianggap sebagai salah satu vitamin kecantikan? Karena vitamin C di dalam tubuh manusia berfungsi sebagai kofaktor pada pembentukan dan perbaikan kolagen. Ia juga membantu metabolisme asam amino dan sintesis hormon. Bukan itu saja manfaat lain dari vitamin C adalah membantu absorbsi zat besi dan kalsium serta berperan sebagai antioksi dan melindungi zat gizi dari kerusakan oksidasi.

Vitamin C boleh juga disebut sebagai vitamin awet muda. Karena ia mampu menguatkan dinding kapiler di bawah kulit, memperkuat tulang dan gigi, serta meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Mengkonsumsi vitamin C dengan dosis tepat setiap hari membantu mencerahkan warna kulit, melicinkan kulit dan membuat mata lebih bersinar. Vitamin C juga membuat rambut lebih berkilau.

Kebutuhan Vitamin C

Kebutuhan manusia akan vitamin C setiap hari bervariasi. Untuk anak-anak pasti berbeda dengan orang dewasa. Untuk orang dewasa sekitar 60 MG per harinya. Kebutuhan tersebut meningkat untuk wanita menyusui atau orang dalam keadaan sakit. Dari dosis di atas untuk wanita hamil ditambahkan 20 mg lagi Sementara untuk orang sakit ditambahkan 40 mg lagi.
Akibat kekurangan Vitamin C

Akibat kekurangan Vitamin C

Kekurangan Vitamin C

Apa yang akan terjadi bila kita kekurangan vitamin C?
Tanda-tanda yang terlihat secara fisik adalah penyakit klasik yang disebut skurvy yang ditenggarai oleh gusi berdarah, pendarahan di bawah kulit karena lemahnya dinding kapiler.
Pendarahan di bawah kulit itu terlihat dari seringnya permukaan kulit mengalami lebam-lebam dengan warna biru kehitaman. Kekurangan vitamin C dapat pula menyebabkan anemia, gangguan terhadap pertumbuhan tulang dan gigi.
Untunglah mengatasi kekurangan vitamin C ini cukup mudah. Penderita hanya perlu menambahkan dosis konsumsi vitamin C, misalnya perlu tambahan sekitar 10 mg perhari untuk penderita skurvy.
hati-hati kelebihan vitamin c

hati-hati kelebihan vitamin c

Kelebihan Vitamin C

Alam menuntut bahwa segala sesuatunya harus seimbang. Sekalipun manfaat vitamin C sangat banyak mengkonsumsi secara berlebihan juga tidak baik dan berefek buruk terhadap kesehatan. Kalau kelebihannya lebih kurang atau hanya sekitar 1000 MG per hari tidak masalah. Sebab seperti juga vitamin B6 vitamin C mudah larut dalam air. Jadi agar tidak keracunan minum air lebih banyak, kelebihan tersebut akan dikeluarkan bersama urine.
Manfaat lebih dekat dengan Vitamin C, kita akan tahu mudaratnya bagi tubuh.
Waspadalah karen bila kelebihan itu melebihi dari 1000 MG perhari karena dapat menyebabkan kram dan diare.
Bukan itu saja kelebihan vitamin C juga dapat merusak sel-sel darah merah pada orang yang mempunyai riwayat penyakit keturunan. Bahaya lain dari kelebihan vitamin C dengan dosis tinggi adalah bila secara terus menerus akan menyebabkan timbulnya penyakit skurvy.
Aneh bukan kekurangan vitamin C menyebabkan sakit skurvy, kelebihan juga menimbulkan penyakit scurvy. Itulah mengapa kita harus hidup dalam keseimbangan setiap saat.
Jeruk Bali sumber Vitamin C

Jeruk Bali sumber Vitamin C

Sumber vitamin C

Vitamin C mudah diperoleh karena sumber nya juga mudah didapat. Apalagi di Indonesia yang beriklim tropis dengan aneka sayur dan buah-buahan yang tumbuh dan berbuah sepanjang tahun. Sumber ini bahkan bisa kita tanam di kebun sendiri, di halaman depan rumah atau belakang rumah.
Sumber utama vitamin C dari golongan buah-buahan adalah jambu klutuk atau jambu batu, jeruk lemon, Limau, mangga, strawberry, semangka, dan tomat. Sedangkan dari golongan sayuran vitamin C dapat ditemukan dalam cabe hijau, kentang, brokoli, bayam, kubis, Asparagus, selada, timun, dan kembang kol.
Selain larut dalam air vitamin C juga mudah rusak karena pemanasan. Untuk buah bisa dimakan mentah tapi untuk sayuran harus hati-hati memasaknya. Agar kandungan vitamin C dalam sayuran tetap utuh diusahakan jangan memasak terlalu lama. Gunakan api sedang.
Dan yang penting lagi jangan memasak sayur menggunakan MSG. Untuk perasa cukup hanya diberi garam dan gula sedikit.
Salam sehat Indonesia.

Share artikel ini

7 Comments

  1. Agung Rangga April 23, 2016 at 11:15 am

    untung saya suka semua buah yang mengandung vitamin c~
    kecuali ciplukan sih, karena belum pernah makan. :))

  2. Cilembu thea April 23, 2016 at 7:11 am

    vitamin C yang banyak terdapat pada buah-buahan memang menjadi wajib kita konsumsi secara rutin agar kebugran dan kekurangan vitamin C menjauh dari tubuh kita

  3. Evi Indrawanto April 23, 2016 at 9:03 am

    Lagipula mendapat vitamin C juga mudah ya. dengan buah-buahan kampung-pun vitamin c-nya sudah banyak

  4. Evi Indrawanto April 23, 2016 at 1:47 pm

    Rangga, ciplukan itu di dalamnya seperti buah leunca. kalau masih muda warnanya hijau tapi kalau sudah matang warna rubah kuning, rasanya asam asam manis

  5. Nur Susianti April 26, 2016 at 11:50 pm

    Ga perlu buah2 import untuk mendapatkan vitamin C ya, buah lokal juga banyak ya..
    Dan saya suka semua macam buah apalagi yg asam tentunya kaya vit c nya ya 🙂

  6. Hanya Juni 6, 2016 at 1:23 am

    Banyak amat nama lain dari vitamin C. Susah2 namanya untuk di baca. Baru tahu juga kalau kekurangan vitamin C bakal begitu. Ngeri juga ya

  7. […] juga : Lebih Dekat Dengan Vitamin C Labu kuning masuk ke dalam  suku timun timunan dengan lima anggota: Labu seberang, labu peras, […]

Comments are closed.

Artikel Terbaru

  • Banyak alasan mengapa kita harus bangga pada produk lokal indonesia

    Mengapa Harus Bangga Pada Produk Lokal Indonesia? Warisan Kita

  • Temu giring untuk kecantikan. Sebagai obat awet muda, memuluskan kulit, sampai jadi obat pelangsing

    Temu Giring Untuk Kecantikan: Bikin Kulit Glowing dan Tubuh Langsing

  • Mengenal kopi yellow caturra

    Perkenalan Dengan Kopi Yellow Caturra, Enak dan Langka

  • Cara-terbaik-menikmati-alpukat-gula-merah

    Alpukat Kocok Gula Aren, Lebih Nikmat Bonus Manfaat

  • Foto kenangan perjalanan promosi arenga yang salah satunya bersama ibu Yasmin Gita Wirjawan

    Foto Kenangan Perjalanan Promosi, Sekelumit Momen ke Masa Lalu

Arenga Customer Care

Untuk pertanyaan, kritik, dan saran seputar produk Arenga, silakan hubungi kami di nomor WhatsApp berikut ini:

0819 3241 8190

Chat

Artikel Terpopuler

  • 10 Hal Terbaik Tentang Palm Sugar

    10 Fakta Tentang Palm Sugar

  • Resep Es Kopi Susu Gula Aren ala Arenga

  • agar-agar santan gula aren

    Agar-Agar Santan Gula Aren

  • Cerita elok dari kampung

    Cerita Elok Dari Kampung Aren

  • Resep iga bakar gula aren Arenga

    Resep Iga Bakar Gula Aren Arenga

  • Cara menikmati sayuran hijau mentah

    Cara Menikmati Sayuran Hijau Mentah, Resep Pina Colada Smoothie

  • Beda gula aren dan gula semut

    Beda Gula Aren dan Gula Semut

  • gula-aren-cair-1-liter-arenga

    Gula Aren Cair 1 Liter Arenga Untuk Kedai Kopi

Artikel Terkait