Smoothies Pakcoy Mengatasi Sembelit
ARENGAINDONESIA.COM – Sembelit atau konstipasi adalah masalah pencernaan umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Banyak faktor yang dapat menyebabkan kondisi ini, mulai dari kurangnya asupan serat hingga gaya hidup yang kurang aktif. Salah satu cara alami dan lezat untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi smoothies pakcoy mengatasi sembelit.
Kombinasi antara pakcoy, buah pir, kiwi, yoghurt, dan nanas dalam smoothies ini memberikan asupan serat yang cukup untuk melancarkan pencernaan.
Pakcoy atau Bok Choy, sebagai sayuran hijau yang kaya serat, membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar pergerakan usus.
Buah pir dan kiwi juga merupakan sumber serat yang baik, sementara yoghurt mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan usus.
Nanas menambahkan rasa manis alami dan juga mengandung enzim bromelain yang dapat membantu pencernaan.
Selain kaya serat, smoothies pakcoy mengatasi sembelit juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya. Pakcoy mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin K, vitamin A, dan kalsium.
Buah pir dan kiwi kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Yoghurt memberikan protein dan kalsium, sementara nanas mengandung vitamin C dan mangan. Dengan mengonsumsi smoothies ini secara teratur, Anda tidak hanya mengatasi sembelit, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
Resep Smoothies Pakcoy Mengatasi Sembelit
Bahan-bahan:
- 250 gram pakcoy, daunnya saja
- 1 buah pear
- 250 gram kiwi, kupas
- 250 gram nanas yang sudah dikupas dan dibuang matanya
- 2 sdt flaxseed atau biji rami
- 2 sdt chia seed
- 100 gram yoghurt
Cara Membuat:
- Masukan semua bahan ke dalam blender. Beri air sedikit agar tidak terlalu kental
- Tuang ke dalam gelas saji, minum segara
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Jika sembelit berlanjut atau disertai gejala lain, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Artikel menarik lainya:
Share artikel ini
