4 Manfaat Sinar Matahari untuk Mengangkat Mood Kita

ARENGAINDONESIA.com, Tangerang – 4 Manfaat Sinar Matahari untuk Mengangkat Mood Kita

Panorama bagus dengan sinar matahari yang cerah adalah salah satu sebab mengapa kita menyukai pantai. Panorama alam yang hijau royo-royo, udara sejuk dan sinar matahari cerah adalah satu sebab mengapa kita suka healing di pegunungan.

Memang begitu lah, pantai dan gunung dengan sinar matahari cerah adalah tempat yang akan selalu membuat kita bahagia. Karena mereka menawarkan pemandangan yang jarang ditemukan di keseharian, udara segar, dan aktivitas yang menyenangkan. Tidak heran ya kalau sudah sampai pada urusan healing, yang muncul pertama kali dalam pikiran kita adalah tempat-tempat indah tersebut.

Tapi sebetulnya, untuk menikmati sinar matahari cerah dan mendapat manfaatnya kita tak selalu harus mendatangi tempat wisata. Seperti saya yang lebih suka bekerja di tempat terbuka dengan cahaya matahari alami ketimbang dalam ruangan tanpa akses ke luar ruang. Rasanya lebih bahagia. Sekalipun tugas padat, memandang ke luar jendela, “perasaan jadi enteng.”

Mengapa Kita Menyukai Matahari Cerah?

Tapi untuk beberapa alasan, kita perlu tahu juga mengapa kita menyukai tempat-tempat piknik yang indah dengan sinar matahari berlimpah itu.

Karena memang, ada banyak alasan mengapa kita menyukai pantai dan gunung dengan sinar matahari cerah. Salah satu alasannya adalah karena panorama indah membantu kita rileks dan lebih mudah meluruh stress. Coba bayangkan saja ketika kita menikmati deburan ombak dan gemerisik pepohonan saat dihembus angin, ditambah lagi pemandangan cantik di sekeliling, berbagai pikiran yang mengganggu pun bisa lupa sejenak.

• Baca juga : Manfaat Sosial Ngopi di Kedai Kopi

Begitu pun, sinar matahari cerah menciptakan sensasi postif pada mood kita. Penyebabnya adalah paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang berhubungan dengan perasaan bahagia dan kenyamanan. Itu lah mengapa kita merasa lebih baik dan lebih positif ketika berada di bawah sinar matahari.

Selain itu, pantai, gunung dan sinar matahari yang cerah dapat membantu tubuh kita untuk memproduksi serotonin, yang merupakan hormon yang membuat kita merasa bahagia.

• Baca juga : Mengapa Memilih Makanan Organik: Keuntungan dan Alasan Penting untuk Kesehatan dan Lingkungan

Ditambahlagi jika ada aktivitas fisik seperti berenang, hiking, atau bersepeda, mood kita juga meningkat berlipat-lipat.

Jadi, jika teman-teman sedang mencari tempat untuk rileksasi, menghilangkan stres, dan meningkatkan mood, maka pantai dan gunung dengan sinar matahari cerah adalah pilihan yang tepat.

4 Alasan Sinar Matahari Bisa Meningkatkan Mood Kita

Sudah banyak studi yang menunjukan bahwa sinar matahari yang cerah memiliki pengaruh signifikan terhadap mood dan kesejahteraan jiwa raga kita.

Ini 4 alasan alasan mengapa sinar matahari itu bisa mempengaruhi dan mengangkat mood kita ke arah positif :

1. Produksi Seretonin

Paparan sinar matahari akan merangsang produksi serotonin dalam tubuh kita. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan penting dalam mengatur suasana hati dan menjaga keseimbangan emosional. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dalam tubuh kita cenderung membuat kita merasa lebih bahagia, tenang, dan puas.

• Baca juga : Kampong Speu Kamboja yang Terkenal Karena Palm Sugar

2. Regulasi Ritme Sirkadian

Sinar matahari memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian kita, yaitu siklus tidur dan bangun yang teratur. Ketika kita terpapar sinar matahari, tubuh kita melepaskan hormon serotonin pada pagi hari untuk membangunkan kita dan melanjutkan produksi melatonin pada malam hari untuk membantu kita tidur.

Gangguan ritme sirkadian dapat menyebabkan gangguan tidur dan suasana hati yang buruk. Jadi kalau susah tidur coba olah raga di tempat terbuka dengan paparan sinar matahari yang cukup.

• Baca juga : Nikmati Piknik yang Berbeda Selama Bulan Ramadan

3. Vitamin D

Paparan sinar matahari di pagi hari menjelang pukul 10 pagi sangat penting untuk tubuh kita. Ingatkah kah teman-teman ketika pandemi Covid-19 mengguyur dunia, kita sering banget dianjurkan untuk berjemur sebelum matahari naik terlalu tinggi?

Karena sinar matahari pagi bisa merangsang produksi vitamin D dalam tubuh kita. Vitamin D ini berperan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, serta membantu mengatur suasana hati.

Kurangnya paparan sinar matahari dapat menyebabkan kekurangan vitamin D, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan gangguan suasana hati.

• Baca juga : Kenali Vitamin C Untuk Kecantikan

4. Lingkungan Luar Ruangan

Sinar matahari yang cerah seringkali dikaitkan dengan kegiatan di luar ruangan dan alam terbuka. Berada di alam terbuka dan terhubung dengan alam dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan memberikan perasaan relaksasi. Paparan sinar matahari saat melakukan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan, berlari, atau bermain olahraga juga dapat melepaskan endorfin, yang memberikan perasaan bahagia dan euforia.

Penutup

Meskipun manfaat sinar matahari dapat memiliki dampak positif dan mengangkat mood kita, tapi jangan terlalu berlebihan. Karena terkena paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat berbahaya bagi kesehatan kulit kita.

Seperti ujaran leluhur kita bahwa penting menempatkan segala sesuatu secara seimbang. Dengan kebahagiaan bermain di bawah sinar matahari, kita pun perlu mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk melindungi diri dari sinar UV yang berbahaya.

Arenga Indonesia. Pabrik gula aren untuk kopi di Tangerang – Banten