Sup Labu Siam Untuk Kesehatan – Sayur labu siam (Sechium edule) cukup akrab dengan keseharian. Selain ditumis atau di rebus, labu siam kita temukan dalam sayur asam dan lodeh. Cara memasak labu yang masuk dalam famili Cucurbitaceae memang fleksibel.

Menurut sejarahnya, labu siam berasal dari Meksiko  dan berbagai bagian dari Amerika Latin. Dari sana menyebar ke seluruh dunia. Dibagian dunia lain labu siang juga  dikenal sebagai mirliton squash atau chocho.

Labu siam sarat dengan berbagai nutrisi dan senyawa antioksidan yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

Labu Siam Untuk Darah Tinggi, Asam Urat, Bagus Juga untuk Ibu Hamil

Labu siam kaya akan antioksidan dan vitamin. Khususnya vitamin B, vitamin C, kalium, dan asam amino. Profil nutrisinya juga mengesankan. Coba saja, menurut Departemen Pertanian AS (USDA), untuk satu labu siam: hanya memiliki 39 kalori, 0,3 gram lemak, dan 9 gram karbohidrat.

Ini bagus kan untuk membantu menahan lapar jika sedang diet menurunkan berat badan?

Belum lagi serat dan zat magnesium yang bisa meningkatkan mood. Begitu pun kalsium yang memperkuat tulang dan gigi.

Manfaat labu siam untuk darah tinggi, asam urat dan ibu hamil

Manfaat labu siam untuk darah tinggi, asam urat dan ibu hamil

  • Di Indonesia manfaat labu siam banyak digunakan baik dalam pengobatan maupun sekadar merawat kesehatan. Campuran labu siam dengan ketimun bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Untuk menurunkan kadar asam urat, blender labu siam dengan madu dan jeruk lemon.
  • Begitu pun, kandungan yang terdapat dalam labu siam bisa menghilangkan gas yang jadi penyebab asam lambung berlebih.
  • Labu siam juga direkomendasikan agar dikonsumsi wanita hamil

 

Baca juga:

Bahan-Bahan Sup Labu Siam Untuk Kesehatan

  • 2 – 3 buah labu siam sedang, kupas,  potong dadu
  • 2 buah dada ayam tanpa kulit, potong dadu
  • 2-3 buah jamur shitake/hioko segar
  • 2 – 3 sdm daun ketumbar segar cincang
  • Garam dan lada bubuk secukupnya
  • 1 – 2 kubus kaldu sayur, remukan
  • 1/4 – 1 sendok teh  bubuk paprika merah
  • 1 – 2 sdm mentega tawar
  • 1  bawang bombay, cincang
  • 2 – 3 siung bawang putih, cincang
  • 2-3 gelas air putih

Cara Membuat:

  • 1. Didihkan air dengan panci.
  • Masukan dada ayam
  • Dengan mentega tumis  bawang bombay, bawang putih dan paprika  merah, dan bawang putih sampai harum. Masukan ke dalam panci.
  • Masukan jamur disusul labu siam. Masukan kaldu sayur kubus yang sudah diremukan
  • Menjelang masak masukan daun ketumbar, garam, paprika bubuk, dan merica. Tunggu sekitar 5 menit. Angkat dari kompor

Angkat. Hidangakan hangat.

Yuk bikin sup labu siam untuk kesehatan ini teman-teman. Gurih, bernutrisi, enak pula.