Kombinasi Vitamin D dan Kalsium Dalam Makanan Anak
ARENGAINDONESIA.COM – Kenapa Kombinasi Vitamin D dan Kalsium Penting Banget dalam Makanan Anak-anak?
Anak adalah permata paling berharga orang tua. Kita ingin mereka tumbuh sempurna, sehat secara fisik dan mental, juga cerdas. Untuk pertumbuhan fisik setiap ortu mengingankan anaknya tumbuh dengan tulang dan gigi yang kuat. Nah terutama untuk pertumbuhan tulang, sangat penting terkait asupan nutrisi.
Bayangin aja tulang kita itu seperti bangunan. Kalau mau kuat, bangunan butuh pondasi yang bagus, kan? Nah, kalsium itu seperti semennya, bahan utama buat bikin tulang jadi keras dan kuat. Tapi, agar semennya bisa menempel dengan baik, kita butuh vitamin D.
Jadi, vitamin D ini adalah tukang yang membantu kalsium menempel erat di tulang.
Makanya, kenapa kombinasi Vitamin dan Kalsium ini sangat penting dalama makanan anak. Karena mereka lah yang akan bekerja sama untuk membuat tulang anak-anak kita jadi sehat dan kuat.
Makanan Apa Aja yang Banyak Kalsium dan Vitamin D?
Nah, biar tulang anak-anak kita makin kuat, kita bisa kasih mereka makanan-makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D. Contohnya:
- Susu: Ini juara banget deh kalau soal kalsium! Selain itu, banyak susu yang sudah diperkaya dengan vitamin D. Jadi, dengan minum susu setiap hari, kita udah kasih asupan kalsium dan vitamin D yang cukup untuk anak.
- Yoghurt: Selain rasanya enak, yoghurt juga mengandung kalsium dan seringkali diperkaya dengan vitamin D.
- Kuning telur: Bagian kuning telur ini ternyata sumber vitamin D yang bagus, lho.
- Ikan salmon: Selain kaya akan omega-3 yang bagus untuk otak, ikan salmon juga mengandung vitamin D.
- Produk olahan kedelai: Tahu, tempe, atau susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D juga bisa jadi pilihan yang baik, terutama untuk anak yang alergi susu sapi.
Baca di sini tentang : Kenapa Warna Gula Aren Lebih Gelap Dibanding Gula Jawa Kelapa?
Kenapa Makanan-Makanan Itu Baik?
- Susu dan yoghurt: Selain kalsium dan vitamin D, susu dan yoghurt juga mengandung protein yang penting untuk pertumbuhan.
- Kuning telur: Selain vitamin D, kuning telur juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin A dan zat besi.
- Ikan salmon: Omega-3 dalam ikan salmon sangat baik untuk perkembangan otak anak.
- Produk olahan kedelai: Pilihan yang baik untuk vegetarian atau anak yang alergi susu sapi.
Tips Tambahan:
- Paparan sinar matahari: Vitamin D juga bisa dihasilkan oleh tubuh kita sendiri ketika kulit terpapar sinar matahari pagi. Jadi, jangan lupa ajak anak bermain di luar ruangan!
- Konsultasi dokter: Jika kamu punya kekhawatiran tentang asupan nutrisi anak, sebaiknya konsultasikan dengan dokter anak.
Pentutup
Memberikan makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang anak. Dengan menggabungkan berbagai macam makanan yang mengandung nutrisi ini, kita bisa membantu anak tumbuh sehat dan kuat.
Penting: Ingat ya, setiap anak itu unik dan kebutuhan nutrisinya bisa berbeda-beda. Jadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter anak untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik untuk anakmu.
Semoga informasi tentang Kombinasi Vitamin D dan Kalsium Dalam Makanan Anak ini bermanfaat ya!
Baca juga :
Share artikel ini
