Benarkah Gula Dalam Buah-Buahan Berbahaya?
Arenga Indonesia – Benarkah Gula Dalam Buah-Buahan Berbahaya?
Teman saya yang selalu care pada masalah kesehatan sudah tidak makan buah-buahan matang. Terutama buah dengan kadar gula tinggi. Kalau bisa sedapat mungkin ia akan menghindar dari durian, mangga, pisang, anggur, cherry, persik, dan aprikot, dll.
Teman saya ini, juga orang yang sepemahaman dengannya menghindari konsumsi buah manis karena faktor gula alami yang terdapat dalam buah masak tersebut. Menurutnya, gula tidak baik bagi kesehatan, bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan masalah kardiovaskular.
Gula dalam Buah Tidak Sama Seperti Gula dalam Donat, Kue, dan Permen
Tapi dari membaca dari berbagai sumber, gula yang terdapat dalam buah-buahan matang adalah gula alami. Artinya gula yang terdapat dalam buah masak tidak sama dengan gula yang terdapat dalam donat, kue, dan permen.
Memang sih tidak bisa disangkal bahwa gula dalam makanan olahan tidak baik bagi kesehatan. Gula olahan ini tergolong dalam kategori karbohidrat buruk.
- Baca juga : 5 Jenis Kue yang Pas untuk Teman Minum Kopi Kamu
Contohnya gula dalam donat, aneka kue, permen, atau makanan dan minuman manis lainnya mengandung gula tambahan. Apa lagi jika tambahannya adalah gula putih, tidak memberikan manfaat nutrisi apapun untuk tubuh kita.
Seperti yang ditakutkan teman saya tadi, konsumsi berlebihan gula olahan ini akan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan masalah kardiovaskular.
- Baca juga : Cocoa Powder Untuk Diet, Benar kah?
Gula Dalam Buah-Buahan
Tapi berbeda dengan gula yang terdapat dalam buah-buahan. Buah mengandung gula alami yang disebut fruktosa, di mana zat ini tidak sama dengan gula olahan yang terdapat dalam makanan dan minuman manis.
Ditambah lagi buah-buahan juga mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Teman-teman juga harus ingat ajaran yang didengung-dengungkan kepada kita sejak kecil, bahwa buah, asal terbebas dari pestisida, selalu dianjurkan sebagai bagian dari pola makan sehat.
Buah-buahan memberikan manfaat nutrisi yang penting dan dapat membantu menjaga keseimbangan gizi tubuh. Mereka juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga hidrasi dan memperbaiki fungsi pencernaan.
- Baca juga : Diet Raw Meal – Manfat dan Cara Menyiapkan
Diet Tinggi Gula Rendah Nutrisi
Tapi ada juga sih orang yang menyukai makan-makanan manis. Minum teh manis atau minuman bersoda sudah jadi bagian gaya hidupnya. Tanpa rasa manis ia akan merasa depresi. Nah untuk mereka ini buah-buahan yang mengandung gula tidak dianjurkan.
Karena setelah mengonsumsi diet tinggi gula tapi rendah nutrisi, lalu menambahkan buah-buahan manis dalam pola makanan, kata teman saya, “itu nekaaaat…”
Meskipun gula dalam buah adalah gula alami, tetap ada jumlah gula yang perlu diperhatikan. Jika tubuh sudah dihujani asupan gula olahan , lalu menambahkan lebih banyak gula dari buah-buahan, itu namanya cari mati!
Karena tambahan gula dari buah matang bisa menyebabkan fluktuasi gula darah jadi gila-gilaan.
Jadi, yang terbaik adalah menjaga pola makan seimbang. Konsumsi lah berbagai jenis makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat, vitamin, dan mineral.
Singkatnya, agar tubuh selalu sehat, seimbangkan jenis makanan, baik yang berasal dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber makanan alami lainnya.
Kesimpulan
Jadi, apakah gula dalam buah-buahan manis berbahaya?
Yang jelas, gula dalam buah tidak sama dengan gula dalam donat, kue manis, minuman manis dan permen. Meskipun buah-buahan mengandung gula alami, mereka juga memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
- Baca juga : Cara Memastikan Kualitas Gula Aren Cair
Namun, jika teman-teman sudah mengonsumsi diet tinggi gula dan rendah nutrisi, sebaiknya jangan tambahi dengan buah-buahan manis.
Tapi mengingat pentingnya kandungan nutrisi dalam buah-buahan tersebut, ada baiknya berkonsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum mengkonsumsi buah-buahan matang yang manis.
Arenga Indonesia. Produsen gula aren organik di Tangerang – Banten
Share artikel ini
23 Comments
Comments are closed.
Artikel Terbaru
Artikel Terpopuler
10 Fakta Tentang Palm Sugar
Agar-Agar Santan Gula Aren
Resep Es Kopi Susu Gula Aren ala Arenga
Cerita Elok Dari Kampung Aren
Resep Iga Bakar Gula Aren Arenga
Cara Menikmati Sayuran Hijau Mentah, Resep Pina Colada Smoothie
Beda Gula Aren dan Gula Semut
Kelezatan Kopi dengan Gula Aren Cair Asli 1 Liter
Gula buah alias fruktosa kan mudah dicerna sehingga jarang kesimpen. Kecuali emang habis makan banyak, ya
Aku rasa semua yang berlebihan itu akan jadi gak baik, termasuk gula yang terkandung dalam buah2an. Aku termasuk yang paling suka manis, tapi aku berusaha gak kebanyakan. Karena sdh melihat sendiri orangtua yang sakit diabetes.
Tetap mesti tahu porsi makannya gimana dan kombinasi sama apa, mnrtku sih begitu
Kadang bingung juga sama yang menghindari makan ini dan itu, kalau dengan konsultasi terlebih dulu pada ahlinya sih oke ya. Seringnya mereka diagnosa diri sendiri dan memutuskan ga mengonsumsi. Padahal dari manfaatnya kita perlukan, termasuk buah-buahan matang yang manis ini.
Maka, setuju jika sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum memutuskan mengkonsumsi atau tidak sama sekali buah-buahan matang yang manis.
iya ya, kadang lupa mikirin kalau di dalam buah itu ada gula yang gak sedikit, kadang karena mikirinya ini buah-buahan yang notabene sehat, makan buah suka ngga kira-kira juga, hehehe. padahal tetep aja ya asupan gula kita harus diatur supaya ngga jadi penyakit
Ngomongin soal asupan gula emang sedikit bikin khawatir ya mbak, saya pun begitu karena suami punya gen keturunan diabetes. Yang dilakukan kalau sudah makan buah-buahan manis ya harus ngurangi asupan gula dari minuman , biskuit dan makanan lain yang mengandung banyak gula
iya benar sekali bahwa gula dalam buah tidak sama dengan gula dalam donar, permen dan lain-lain. Sepakat bahwa memang sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi atau profesional sebelum konsumsi buah matang yang manis
Aduh itu cake dengan kadar gula tinggi memang selalu menggiurkan sekali ya mbak, yummyyyyyyy… Gula dalam buah masih sangat aman dikonsumsi, tapi kadang ada beberapa buah yang suka di warning karena gulanya.
Ku belum bisa Mba hindari gula dalam buah secara almi secara buah-buah di Indonesia itu hargaya masih tergolong mahal, jadi bisa makan buah itu udah untung bnaget, hehehe. Tapi kalo gula dalam makanan, iya mulai dihindari
Saat ini sedang mendampingi suami yang kadar gulanya sudah di atas ambang batas. Jadi, harus belajar atur makanan juga. Tapi ada yg menarik juga lho.,..ketika terlalu stres karena berbagai pantangan ternyata juga ga bagus bagi kesehatan. Maunya sehat tapi maah psikosomatis. Jadi dilema.. Tapi setuju sih, semua yg berlebihan pasti gak bagus. Apalagi kalau sudah menderita sakit tertentu. Terima kasih sharingnya mba Evi.
kalo aku beranggapan sih sah-sah aja konsumsi buah manis atau makanan manis asal ga berlebihan, secukupnya dan diiringi juga dengan makanan sehat serta olahraga
karna memang yg berlebihan itu ga baik
kalo buah gak ada buahnya mungkin kita disajikan jadi ditambahkan gula gak sih? tapi aku suka makan buah, baik yang manis, kecut, asam, ataupun sedikit pahit
Jika berbahaya secara keseluruhan, bagaimana dengan buah kurma yg justru manis legit sementara banyak direkomendasikan?
Menurut saya sih semua apapun jangan berlebih-lebihan saja ya
gula alami yang terkandung dalam buah lebih sehat ya dibanding gula olahan
yang baru buatku tentang diet tinggi gula, rendah nutrisi ternyata kalau dikasih buah malah bisa berbahaya. Trus, nutrisinya dari mana ya?
Berarti diet hanya dengan konsumsi buah atau salad itu salah besar ya..
Tetep kudu pantau asupan gula apapun bentuknya.
Tapi memang kalau jus tanpa diberi gula tuh memang mantep siih.. rasa manis buah apalagi kaya mangga, durian, anggur, ini mashaAllah~ Nikmat.
Iya ya buah2an juga ada yang mengandung gula yang tinggi. Kalau misalnya ada risiko penyakit gula memang sebaiknya makanannya diatur termasuk buah2an sebaiknya makan jenis apa dan porsinya seberapa.
Tapi emang prinsipnya segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik ya, termasuk makan buah banyak2 sekalipun.
Aku kemarin baru lihat video tentang gula dalam buah yang bikin gemuk. Sebenarnya buah tuh bagus, tapi ya tetap makannya terbatas. Cuma kadang orang tuh sering menganggap kalau makan buah ya gak makan. Padahal mah isinya juga makanan buat tubuh ya
Wah iya, aku juga pernah denger emang ada beberapa buah yang nggak baik untuk penderita diabetes. Emang sebaiknya harus pilah pilih lebih selektif lagi juga yaaaaa. Biar tetep sehat tentunyaaa
Well noted ini, bagi yang sedang menjalani diet tinggi gula , tidak disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kadar manisnya tinggi. Saya sendiri selama ini beranggapan karena rasa manis dari buah-buahan adalah gula alami , sehingga aman-aman saja utk dimakan meskipun sedang diet tinggi gula.
Baru tahuu meskipun mengkonsumsi buah yang masak manis banget perlu di jaga juga jangan kebanyakan….segala sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik ya…semua harus seimbang
Jenis gula pada buah segar memang beda ya mba dengan gula pada pemanis biasa. Cuma memang tetap harus seimbang. Berlebihan makan buah juga ga baik
Aku jarang konsumsi minuman manis seperti minuman kekinian ituuu. Teh manis jarang banget, apalagi soda sudah nggak pernah minum lagi sejak remaja. Jadi aku lebih suka gula alami dari buah-buahan. Manis dan segar, juga sehat untuk tubuh.
Ayahku punya riwayat diabetes, dan pernah gula darahnya naik hanya karena makan beberapa pisang manis.
Meskipun gulanya lebih “friendly” tapi tetap harus diperhatikan ya. Tapi lebih baik mencegah daripada mengobati, tetap harus aware sama apa yang dimasukkan ke dalam tubuh.